CONSEJOS PODOLÓGICOS PARA EL CAMINO DE SANTIAGO

09/04/2016

Las ampollas, las uñas encarnadas y los hematomas subungueales son las lesiones frecuentes cuando sobrecargamos los pies, tras largas caminatas, maratones y otras competiciones deportivas. Tu podólogo en Sanlúcar te hace las siguientes recomendaciones:

  • Córtate las uñas rectas en los días previos evitando aristas que pueden dañar los dedos contiguos.
  • No experimentes con nuevas zapatillas. Utiliza las mismas con las que entrenas habitualmente las semanas previas.
  • Los apósitos preventivos puestos en las zonas de roce, previenen la aparición de ampollas. Tu podóloga/o de confianza te aconsejará los más adecuados acorde a tus características.
  • Conviene aplicar cremas hidratantes específicas a base de urea antes de comenzar. Una vez que finalice la etapa, es importante y necesario aplicar geles de frío o productos para controlar el exceso de transpiración y así poder evitar las ampollas al día siguiente.
  • Tradicionalmente se utilizan calcetines de algodón y si es posible sin costuras. Colócatelos bien y en caso de que tenga costuras las dejas hacia fuera. Asegúrate de que están limpios y secos (tardan mucho en secar). Actualmente existen calcetines de fibra sintética, CoolMax® , que es un material lavable, de secado rápido, transpirable y que previene el recalentamiento.
  • Si tienes alguna patología en el pie (piel, uñas, articulaciones, ligamentos,…) es imprescindible que te pongas en manos de un Podólogo que revise los pies y los deje en las mejores condiciones posibles antes de comenzar.
  • Las ampollas, si duelen, se deben drenar de forma aséptica y NUNCA quitar la piel protectora. Habrá que aplicar antiséptico y un apósito antiadherente.
  • “ICE IS NICE” El agua fría será tu mejor aliado tras el camino para desinflamar, relajar y refrescar las diferentes estructuras de tus pies.
  • No olvides antes de la próxima prueba consultar con el Podólogo o Podóloga quien, tras un estudio adecuado, diagnosticará las posibles alteraciones del pie y te recomendará el tratamiento más adecuado, con lo que conseguirás evitar lesiones  y mejorar tu rendimiento.

Esperemos que estos consejos le hayan sido útiles, estamos a su disposición en nuestra consulta de podología en Sanlúcar de Barrameda. Centro Médico Las Infantas.

Ir al contenido